Work hard
Это занятие, направленное на развитие силовой выносливости, где используются тяжелые веса и работают все основные группы мышц. Она включает в себя разминку, работу с большими отягощениями и заминку. Цель тренировки – увеличение силы и выносливости. Уровень: продолжающие
Функционал для женщин
Это система упражнений, направленная на улучшение общей физической формы и развитие двигательных навыков, необходимых для повседневной жизни. В отличие от традиционных силовых тренировок, которые часто концентрируются на отдельных мышечных группах, функциональный тренинг развивает тело как единое целое, улучшая силу, гибкость, координацию, выносливость и равновесие.