Это высокоинтенсивная функциональная тренировка, с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок для ускорения жиросжигания, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом Active functional можно охарактеризовать, как программу для повышения ловкости, выносливости и координации тела.
В основы силовой тренировки входят упражнения, за действующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела. Если вы не занимались фитнесом (спортом) длительное время, не стоит начинать с Active functional, поскольку резкие нагрузки могут быть опасны как для суставов и связок, так и для сердечно-сосудистой системы.
Данный тип тренинга не походит людям с заболеваниями сердца и сердечно-сосудистой системы, поскольку уровень кровяного давления дополнительно повышается в процессе тренировок. Кроме этого, тренировки Active functional противопоказаны диабетикам.
Эта тренировка включает в себя комплекс упражнений для улучшения работы ягодиц, тазовых мышц и ног, и в дополнении мышц пресса и поясницы.
Booty-тренинг позволяет накачать ягодицы, улучшить их форму, придать упругости, избавиться от проблем внутренней части бедра. Для данной тренировки используется различный фитнес-инвентарь, от амортизаторов до мини-штанг. Но основной всегда является step-платформа.
Booty тренировки помогут не только сжечь жировые отложения и придать отличную форму похудевшему телу, но и накачать ослабленные мышцы. Так как упражнения на Booty-тренинге образуют нагрузку на ягодицы, ноги и живот, уходит основная часть жировой ткани организма. А она, как известно, откладывается преимущественно в боках, на животе и в тазобедренной части.
Booty тренировки не создают большой нагрузки на все тело, поэтому у них практически нет противопоказаний и во время занятий не наступает перенапряжения.
Это совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Особое внимание уделяется пояснице, где сосредоточены мышцы-антагонисты.
Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
Одно занятие занимает не более часа — этого времени достаточно для активизации процессов сжигания жира и недостаточно для надоедания тренировочного процесса и утомления.
Результат:
• тонкая талия и стройная фигура;
• удаление жира с проблемных зон;
• пресс «кубиками»;
• повышение работоспособности и активности;
• хорошее самочувствие, бодрое настроение на весь день!
Упражнения для мышц пресса по программе «Стальной пресс» не имеют ограничений по возрасту или состоянию здоровья.
Это силовая тренировка для проблемных зон: ягодиц, ног и пресса – тех зон, которые волнуют девушек чаще всего!
На тренировке даются силовые упражнения для проработки мышц нижней части тела. Используется как вес тела, так и различный фитнес - инвентарь: гантели, штанги, мячи, резиновые амортизаторы и другие снаряды – тренировка не будет скучной!
Кроме того, всегда можно корректировать уровень нагрузки. Принцип построения тренировки: от крупных мышечных групп к более мелким. Это позволяет оптимизировать силовую нагрузку и быстрее добиться видимых результатов.
Результат регулярного посещения занятий:
• крепкие, круглые ягодицы;
• сильные красивые и подтянутые ноги;
• красивый подтянутый живот, а если будете стараться, то и рельефный;
• сила и выносливость нижней части тела.
Комплекс упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
Результат регулярных тренировок:
• увеличение размера и силы мышечных волокон;
• укрепление сухожилий, связок и костей;
• снижение риска заболеваний суставов, мышечных болей;
• укрепление мышц ягодиц, бедер, пресса, плечевого пояса;
• похудение, избавление от жировой прослойки в короткие сроки;
• приобретение желаемой фигуры, женственных очертаний;
• повышение настроения.
Специальная программа позволяет убрать возрастные изменения тела, помогает организму поддерживать то соотношение мышц, которое присуще человеку в молодом возрасте.